Хүссэн галбиртай болохын тулд зөвхөн спорт зааланд хичээллээд зогсохгүй бага калоритой хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэж үздэг. Аливаа хоолны дэглэм сэтгэлийн хүч шаардана, амттан идмээр санагдаад л… Харамсалтай нь идэж болохгүй. Эсвэл болох уу?
Калорио тооцдог хүмүүст зориулж бид хэд хэдэн төрлийн хоол хүнсийг харьцуулахаар шийдсэн юм. Таргалахгүйгээр дуртай амттанаа идэж болох уу?
½ эрдэнэ шишийн талх = 3 наггетс
100 г брокколи = 3 зефир
100 г хатаасан жимс = маффин
1 алим = овоолон резинэн чихэр
100 г холимог мюсли = жижиг савлагаатай чипс
Стакан тараг (2,5%) = дунд зэргийн аягатай капучино
Стакан олон жимстийн жүүс = жижиг шилтэй Кока-Кола
Овоолон хушга (100 г) = том шарсан төмс
100 г үзэм = 100 г мармелад
4 чанасан өндөг = гамбургер
3,2% тослогтой жимстэй тараг = хавчуургатай круассан (15 г)
100 г бор будаа = 2 венийн вафль
Калоригүй фитнес батно = жимстэй зайрмаг
Тахианы чанасан цээж мах = гэрийн 1 шарвин
Тэгэхээр юу ч хамаагүй идэж болж таарч байна уу?
- Тийм бас үгүй. Бүх зүйл өөрийн гэсэн хэмжээ хязгаартай байх ёстой. Зарим нэг диет хүнс нь амттай ч гэсэн хортой байх тохиолдол бий.
- Хүнсэнд калориос гадна шим тэжээл (амино хүчил, ашигтай тос, амин дэм) байх ёстойг мартаж болохгүй.
- Тиймээс хэт их хоолны дэглэм барьснаар бид өөрсдөдөө хэрэгтэй амин дэм, эрдэс бодисоо авч чадахгүйд хүрнэ. Жин нэмэхгүй ч гэлээ эрүүл мэндээрээ хохирч болохыг анхаарна уу.
