Энэ самар бол эрүүл байхын эх сурвалж болно. Өдөрт 100 гр ангаахай самар 540 калори, гэхдээ үүнд санах зовох зүйлгүй яагаад гэвэл эрүүл мэндэд маш тустай самар ажээ.
Зүрх судасны системийг сайжруулах, бодисын солилцоог дэмжих, холестерины хэмжээг бууруулахаас гадна хөгшрөх явцыг удаашруулна.
Өдөр болгон энэ самрын идэх шалтгаануудаас дурьдвал:
- Е амин дэм нь төрөл бүрийн хорт хавдраас сэргийлнэ: ангаахай самар нь гамма-токоферолоор (Е амин дэмийн төрөл) баялаг – уушгины хорт хавдар тусах магадлалыг 30 хувиар бууруулна. Өдөр болгон 68 грамм самар идэхэд онколог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажээ.
- Өдөр болгон ангаахай самар идэхэд 2-р төрлийн чихрийн шижин өвчин үүсэх магадлалыг 10 дахин багасгана.
- Лютеин гэх антиоксидантын агууламж өндөртэй – өөхний хуримтлал, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ. Хэдэн өдрийн турш байнга идэхэд холестерины хэмжээ 20%-иар багасна.
Ангаахай самар ингэж ургадаг
- Хэрвээ та өдөр болгон ангаахай самар идвэл эрчүүдийн бэлгийн чалх 51% хүртэл нэмэгдэнэ. Үүнд бэлгийн гормоныг идэвхжүүлж бэлэг эрхтний цусан хангамжийг нэмэгдүүлэх тосны хүчил нөлөөлж байгаа ажээ.
- Ширхэглэг тул хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ. 10 грамм самар л ширхэглэгийн хэрэгцээг хангана.
- Өөр бусад самарт тэр болгон агуулагдаад байдаггүй каротиноидоор баялаг. Лютеин болон зеаксантиныг мартаж болохгүй – нүдний өвчлөлөөс сэргийлэх антиоксидантууд болно.
- Хөгшрөхөөс айж байгаа бол өдөр болгон 5-10 ангаахай самар идээрэй. “Байгалийн цэвэр гаралтай ботокс” болж өгнө.
Эрүүл энх, урт удаан наслахыг ерөөе
