Хоол хэр удаан боловсруулагддаг бол гэж та бодож байсан уу? Эрүүл мэндэд маш тустай мэдээлэл тул та заавал мэдэж байх ёстой. Хоол хүнс болгон харилцан адилгүй шингэнэ.
Мэргэжлийн эмч нарын зүгээс харилцан адилгүй шингэдэг хоолыг нэг зэрэг идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Учир нь гэдэс ходоодонд ачаалал өгөх бөгөөд дотор эрхтэн ялзрах процесс явагдахад нөлөөлдөг ажээ.
Хоол ходоодонд байж байх хооронд уураг, тос нь бүрэн шингэсэн байдаг. Та идсэн хоолныхоо шингэж буй хугацааг тооцоолон дараагийн хоол идэх эсэхээ шийдэж болно. Ингэснээр хэт их идэхээс сэргийлэх бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний ачааллыг багасгана. Мөн унтахаасаа 4 цагийн өмнө хүнд хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Хоол хүнсний бүрэн шингэх хугацаа
| Хоол хүнс | Бүрэн шингэх хугацаа |
| Ус | Шууд ходоодонд орно |
| Жимсний шүүс | 15-20 минут |
| Ногооны шүүс | 15-20 мин |
| Ногооны шөл | 15-20 мин |
| Усны агууламж өндөртэй жимс | 20 мин |
| Жүрж, усан үзэм, грейпфрут | 30 мин |
| Түүхий ногоо, ногооны салат /тосгүй/ | 30-40 мин |
| Алим, лийр, тоор, интоор | 40 мин |
| Чанасан ногоо | 40 мин |
| Өндөг | 45 мин |
| Төрөл бүрийн байцаа, хулуу, эрдэнэ шиш | 45 мин |
| Манжин, лууван | 50 мин |
| Ургамлын тостой ногооны салат | 1 цаг хүртэл |
| Загас | 1 цаг |
| Крахмалын агууламжтай ногоо /төмс зэрэг/ | 1,5-2 цаг |
| Каш: будааны, гурвалжин будааны … | 2 цаг |
| Шош | 2 цаг |
| Сүүн бүтээгдэхүүн | 2 цаг |
| Шувууны мах | 2,5-3 цаг |
| Наранцэцгийн үр, тарвас | 3 цаг |
| Самар | 3 цаг |
| Үхрийн мах | 4 цаг |
| Хонины мах | 4 цаг |
| Гахайн мах | 5,5-6 цаг |
Идсэн хоолоо хэзээ шингэх цагийг мэддэг болсноор та илүүдэл жингээ хянах боломжтой болно.
Хэрэгтэй мэдээллийг найз нартаа түгээгээрэй.
