Таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх амьсгалын хэд хэдэн аргууд байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Таны хийх зүйл бол хэлнийхээ үзүүрийг тагнайндаа хүргээд амьсгалах. Нойргүй шөнийг өнгөрөөдөг хүмүүст энэ арга тус болох болов уу?
Хүүхэд тоглож байгаа мэт сэтгэгдэл төрж болно, гэхдээ үр дүнг нь та мэдрээд гайхна даа. Нойр хүргэж, эрүүл мэндэд бүхэлдээ сайнаар нөлөөлөх арга ажээ.
Хэрэглээ
Хэрвээ та нойргүйдлээр шаналж байгаа бол энэ арга танд тус болно. Танд элдэв химийн аргаар хийсэн эм тариа, тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Хэрхэн хэрэглэх вэ?
Таны хийх цорын ганц зүйл – хэлнийхээ үзүүрийг тагнайндаа хүргээд амьсгалах. Энэхүү гайхамшигтай аргыг доктор Эндрю Вейлом нээсэн ажээ.
Стресс тайлна
Таны биеийг тайвшруулна. Бас л бидний санал болгож байгаа аргаар шүү дээ – стрессээ хялбархан аргаар тайлаарай.
Амьсгаагаа гаргана
Дараа нь амьсгаагаа гаргаад хэлээ суллана. Энэ гайхалтай аргыг амьсгалын 4-7-8 хэмээдэг ажээ.
