in ,

Их хэмжээний калори шатааж, төгс гэдэсний булчинтай болоход туслах 5 минутын дасгал

Маш их хэмжээний калори шатаах, сонирхолтой дасгалыг танд санал болгож байна.

Дасгалыг нэг өдөр алхасаад 2 сарын турш хийж болно. Долоо хоногтоо хоёр ч өдөр амрах боломжтой. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү!

 

1. Хөл өргөх

 

 

2. Уулчин

 

Өвдгөө тохой орчим авчирч 2 секунд барина. Эргээд дасгалын эхлэл байрлалд ирнэ.

 

3. Дугуй

 

 

4. Тохой дээрх планк

 

Хэр удаан барьж чадна тэр хүртлээ барина.

 

5. Хэвлийн үндсэн дасгал

Leave a Reply

Your email address will not be published.