Маш их хэмжээний калори шатаах, сонирхолтой дасгалыг танд санал болгож байна.
Дасгалыг нэг өдөр алхасаад 2 сарын турш хийж болно. Долоо хоногтоо хоёр ч өдөр амрах боломжтой. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү!
1. Хөл өргөх
2. Уулчин
Өвдгөө тохой орчим авчирч 2 секунд барина. Эргээд дасгалын эхлэл байрлалд ирнэ.
3. Дугуй
4. Тохой дээрх планк
Хэр удаан барьж чадна тэр хүртлээ барина.
5. Хэвлийн үндсэн дасгал
