in

Би энэхүү аргаар биеийнхээ нөөц хүчийг идэвхжүүлж, эрч хүчээ сэлбэдэг. Та ч бас мэдээд авсан байхад алзахгүй шүү!

Биеийн нөөц хүчийг энгийн хэдэн хөдөлгөөний тусламжтайгаар идэвхжүүлж болно.

  • Гарын алгыг хооронд нь хүчтэй үрнэ – 10 удаа
  • Хацраа дээш, доош нь үрнэ – 10 удаа
  • Хурууныхаа өндгөөр шилэн хүзүү болон зулайгаа зөөлөн цохино – 10 удаа
  • Баруун гарын эрхий хуруугаараа духны хонхорхойд чанга дарна – 3 удаа
  • Гараа чанга атгаад суллана – 3 удаа
  • Эрхий болон долоовор хурууны голд иллэг хийнэ
  • Мөр болон хөлийн улыг ширүүн, хурдан “арчина”
  • Баруун хөлийн эрхий хуруу, дараа нь зүүн хөлийн эрхий хурууны үзүүрийг чанга атгана – 3 удаа
  • Дасгалыг дуусгахдаа өгзөг дээрээ хоёр гараараа зэрэг чанга алгадна.

Ингээд л та өөрийгөө сэргэлэн цовоо, хүчтэй болсноо мэдрэх болно.

Leave a Reply

Your email address will not be published.