in ,

ГайхмаарГайхмаар ГоёГоё ХөөрхөнХөөрхөн Юу вэЮу вэ ГунигтайГунигтай Яг зөвЯг зөв ХахаХаха

Ердөө 1 цагийн дотор 300 калори шатаахыг хүсэж байна уу? Тэгвэл дараах 15 аргыг хэрэгжүүлээрэй

Богино хугацаанд их калори шатаах 15 шилдэг аргыг танилцуулж байна. Дунджаар 60 кг жинтэй хүнд цагт хэдэн калори шатаахыг дор үзүүлэв.

Гүйлтийн зам – 303 ккал

 

Усан аэробик – 334 ккал

 

Пилатес – 345 ккал

 

Явган алхах – 364 ккал

 

Цанаар гулгах – 413 ккал

 

Хүчтэй аэробик – 443 ккал

 

Роликоор гулгах – 455 ккал

 

Сагсан бөмбөг – 485 ккал

 

Теннис – 485 ккал

 

Цагт 8 км хурдтай гүйх – 503 ккал

 

Шатаар гүйх – 546 ккал

 

Зумба – 554 ккал

 

Хурдан сэлэлт – 595 ккал

 

Дээсээр үсрэх – 716 ккал

 

Цагт 13 км гүйх – 716 ккал

Leave a Reply

Your email address will not be published.