in ,

Би анх йогоор хичээллэж эхлэхийнхээ өмнө юуг, яаж хийхээ мэдэхгүй нилээд будилсан. Харин надад эдгээр 8 дасгал зөв техник, арга барил эзэмшихэд тусалсан юм

Сурья Намаскар буюу “Нарнаа мэндчилэхүй” – дэлхий дахинаа алдаршсан йогийн цогц дасгал. Дасгал болгоныг хийхэд өдөрт танд 15 минут байхад л хангалттай. Үр дүн нь таны биеийн булчин болгон ажиллах болно.

Дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэхийг гэрэл зургаар харуулав, хэн бүхэнд ойлгомжтой. Дасгалыг хийхэд биеийн аль хэсгийн булчин ажиллаж байгааг ч мөн зурагнаа тэмдэглэсэн байгаа.  За, үзээд алдах уу?

Мөргөж буй хүний байрлал

 

Өргөсөн гартай байрлал

Нуруу, шилбэ болон хэвлийн булчингууд ажиллана.

 

Толгойгоо унжуулах байрлал

Мөр, нуруу, өгзөг, шилбэний урд булчингууд ажиллана.

 

Морьтны байрлал

 

Уулын байрлал

Гар, мөр, шилбэ, өгзөгний булчингууд ажиллана.

 

Могойн байрлал

Цээж, гарын шуу, хэвлий, хөлийн булчингууд ажиллана.

 

Биеийн найман эрхтнээ мэндчилэх байрлал

Нуруу, өгзөгний булчин ажиллана.

 

Нохойн байрлал

Шуу, нуруу, өгзөг, шилбэний булчингууд ажиллана.

Энэ мэдээлэл таалагдсан уу?

Сэтгэгдэл

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0