55 Шейр Би найзынхаа зөвлөснөөр өдөрт ердөө хагас цаг спортоор хичээллэдэг болсноос хойш миний биед гайхалтай өөрчлөлтүүд гарсан
80 Шейр Та усанд яг л загас шиг сэлдэг болохыг хүсэж байна уу? Тэгвэл танд энэхүү гарын авлага тус болно
87 Шейр1 Comment Таныг спортоор хичээллэхээс өөр аргагүйд хүргэх 10 сургагч багш – Танд хичээл зүтгэл, эрч хүчийг бэлэглэнэ
81 Шейр Фитнесээр хичээллэсэнтэй адилхан үр дүнтэй 4 минутын дасгал – Хамгийн гол нь эдгээрийг та хаана ч хийсэн болно
204 Шейр Ердөө 1 цагийн дотор 300 калори шатаахыг хүсэж байна уу? Тэгвэл дараах 15 аргыг хэрэгжүүлээрэй
45 Шейр Энгийн бөгөөд үр дүнтэй 7 дасгалыг хийгээд зунаас өмнө дур булаам хөлтэй болоорой – Эрчүүдийн харааг шууд л булаана
88 Шейр Энэ планк дасгалыг зааврын дагуу хийгээд сарын дараа гайхамшигтай үр дүнг өөрийн биеэр мэдрээрэй!
142 Шейр Хөл, гуя, өгзєгний булчинг чангалж таны биеийг гуалиг сайхан харагдуулах үр дүн сайтай 9 дасгал
